نام ماده غذایی | مقدار | کالری |
آدامس | یکعدد | 2 |
آلبالو (کمپوت) | 100گرم | 90 |
آلبالو با هسته | یکلیوان | 60 |
آبجو (ماءالشعیر) | 100گرم | 40 |
آلویزرد | 100گرم | 70 |
آلبالو تازه با هسته | 100گرم | 60 |
آلویقرمز | 100گرم | 50 |
آناناس کمپوت با شربت | یکلیوان | 200 |
انبههندی | 100 گرم | 60 |
استیک کم چرب | 100گرم | 200 |
استیک پر چرب | 100گرم | 400 |
انارتازه دانه شده | 100گرم | 60 |
انارتازه کامل با پوست | 100گرم | 35 |
انجیر تازه | 100گرم | 60 |
انجیر خشک | 100گرم | 270 |
انجیر | یکعدد | 25 |
انگور | 100گرم | 85 |
انگور (آب) | 100گرم | 90 |
آبغوره | یکقاشق | 3 |
آجیلدر هم | 100گرم | 650 |
بادام | 100گرم | 660 |
بادام (چغاله) | 100گرم | 30 |
بادام | یکعدد | 10 |
بادام زمینی بدون پوست | 100گرم | 560 |
بستنی | 100گرم | 190 |
بستنی عروسکی | 100گرم | 260 |
بستنی سالار | 100گرم | 200 |
بستنی موزی | 100گرم | 300 |
بیسکویت بدون کرم | 100گرم | 350 |
بیسکویت ویفر کرم دار | 100گرم | 550 |
بیسکویت کرم دار | 100گرم | 500 |
برنجپخته | یککفگیر | 250 |
برنجپخته | 100گرم | 120 |
پیتز | یکعدد | 700 |
باقلو | 100گرم | 550 |
برگ(کباب) وزن خام 100گرم | 100گرم | 200 |
باقلا ی سبز | 100گرم | 108 |
بامیه سبز | 100گرم | 40 |
بامیه شیرینی | 100گرم | 420 |
به | 100گرم | 30 |
برگمو | 100گرم | 60 |
پرتقال | 100گرم | 35 |
پرتقال (آب) | یکلیوان | 110 |
پستهبا پوست | 100گرم | 340 |
پسته( مغز شده) | 100گرم | 670 |
پنیرپاستوریزه | 100گرم | 210 |
پنیرمحلی | 100گرم | 210 |
پنیرخامه ای | 100گرم | 380 |
پنیرپیتز | 100گرم | 450 |
پیازچه | یکعدد | 3 |
پیاز | یکعدد | 5 |
پفک | 100گرم | 100 |
پورهسیب زمینی | یکلیوان | 180 |
ترب | 100گرم | 25 |
ترخون | 100گرم | 45 |
تربچه | یکعدد | 2 |
تخممرغ متوسط | یکعدد | 70 |
تخممرغ فقط زرده | یکعدد | 50 |
تخممرغ فقط سفیده | یکعدد | 20 |
تخممرغ نیمرو | یکعدد | 130 |
تخمآفتابگردان | 100گرم | 580 |
تخمکدو | 100گرم | 600 |
توتخشک | 100گرم | 360 |
تمبرهندی با دانه | 100گرم | 115 |
تمبرهندی بدون دانه | 100گرم | 250 |
تمشک | 100گرم | 80 |
توتتازه | یکلیوان | 85 |
تنماهی | 180گرم | 560 |
حلیم(بدون روغن) | یکلیوان | 180 |
حلو | 100گرم | 400 |
حلواارده | 100گرم | 500 |
جعفری | 100گرم | 25 |
جوانه گندم | 100گرم | 50 |
جگریک سیخ | 100گرم | 80 |
جگرسفید | 100گرم | 160 |
جگرسرخ کرده | 100گرم | 350 |
چیپسسیب زمینی | 100گرم | 520 |
خامه | 100گرم | 300 |
خیار | 100گرم | 15 |
خیارقلمی | یکعدد | 5 |
خیارشور | 100گرم | 12 |
خربزه | 100گرم | 23 |
خرمالو یک عدد درشت | 120گرم | 80 |
خرمای تازه رطب | 100گرم | 150 |
دلمهمتوسط | یکعدد | 150 |
دوغ | 100گرم | 15 |
ذرتبو داده با روغن | 100گرم | 375 |
ذرتبو داده بدون روغن | 100گرم | 100 |
روغنمایع | یکقاشق | 120 |
ریواس | 100گرم | 15 |
رطب | 100گرم | 150 |
زالزالک | 100گرم | 70 |
زبانگوساله | 100گرم | 130 |
زبانگوسفند | 100گرم | 260 |
زردآلو (برگه خشک) | 100گرم | 270 |
زردآلو | 100گرم | 50 |
زردآلو | یکعدد | 20 |
زردآلو ( کمپوت ) | یکلیوان | 250 |
زیتون خام سبز | 100گرم | 140 |
زیتون خام سبز | یکعدد | 5 |
زیتون خام سیاه | 100گرم | 200 |
زیتون خام سیاه | یکعدد | 7 |
ژله(پودر) | یکقاشق | 55 |
ژلهپودر | 100گرم | 370 |
ژلهآماده شده | 100گرم | 60 |
سالاد بدون سس مایونز | یکظرف | 30 |
سنگدان مرغ | 100گرم | 140 |
سیبدرختی | 100گرم | 55 |
سیب( آب سیب ) | یکلیوان | 120 |
سیبمتوسط | یکعدد | 70 |
سیبزمینی | 100گرم | 75 |
سیبزمینی ( متوسط ) | یکعدد | 80 |
سیبزمینی ( چیپس ) | 100گرم | 540 |
سیبزمینی کباب شده با پوست | 100گرم | 250 |
سمبوسه | یکعدد | 380 |
سوی | 100گرم | 30 |
سوپگوجه فرنگی | 100گرم | 100 |
سوپمرغ با سبزیجات | 100گرم | 30 |
سیر | یکعدد | 3 |
سوسیس کوچک | یکعدد | 150 |
سوسیس | 100گرم | 300 |
ساندویچ همبرگر | یکعدد | 350 |
سسمایونز | 100گرم | 720 |
سسمایونز | یکقاشق | 110 |
سمنو | یکلیوان | 180 |
سیرابی | 100گرم | 130 |
شاهتوت | 100گرم | 60 |
شلیل | 100گرم | 60 |
شیر | یکلیوان | 110 |
شیرخشک | 100گرم | 500 |
شیرخشک | یکپیمانه | 35 |
شیرینی خشک | 100گرم | 500 |
شیرینی دانمارکی | 100گرم | 420 |
شکر | 100گرم | 400 |
شکر | یکپیمانه | 30 |
شکلات | 100گرم | 500 |
شلغم | 100گرم | 25 |
عدسخام | یکلیوان | 650 |
عدسپخته | یکلیوان | 185 |
عناب | 100گرم | 100 |
عسل | 100گرم | 300 |
عسلیک قاشق غذا خوری | یک | 50 |
عسلیک قاشق مربا خوری | یک | 20 |
فلفلسبز یا قرمز دلمه ای | 100گرم | 22 |
فرنی | یکلیوان | 200 |
فندق(مغز) | 100گرم | 640 |
فندقبا پوست | 100گرم | 300 |
فندق | یکعدد | 10 |
قارچ | 100گرم | 27 |
غوره | 100گرم | 30 |
قلوه | 100گرم | 105 |
قهوهنوشیدنی ( تلخ ) | یکفنجان | 2 |
قند | 100گرم | 400 |
قند | یکحبه | 10 |
قرهقوروت | 100گرم | 340 |
کارامل | 100گرم | 400 |
کاهو | 100گرم | 17 |
کاکائو یک قاشق چایخوری | یک | 10 |
کدوخورشتی | 100گرم | 28 |
کدوحلوایی | 100گرم | 35 |
کرفس | 100گرم | 13 |
کرهحیوانی | 100گرم | 700 |
کره | یکقاشق | 100 |
کشمش | 100گرم | 290 |
کلم | 100گرم | 30 |
کلمقرمز | 100گرم | 22 |
کلمپخته | یکلیوان | 40 |
کیک | 100گرم | 400 |
کیکیزدی | یکعدد | 160 |
کالباس | 100گرم | 300 |
کلهپاچه | 100گرم | 190 |
کشک | 100گرم | 380 |
کشکیک قاشق | یک | 60 |
کتلت | یکعدد | 150 |
کوفته | یکعدد | 150 |
کبابکوبیده | یکسیخ | 270 |
کباببرگ | یکسیخ | 200 |
کلوچه | 100گرم | 500 |
کول | 100گرم | 40 |
گردوبا پوست | 100گرم | 140 |
گردو( مغز ) | 100گرم | 650 |
گردو | یکعدد | 30 |
گریپفروت | 100گرم | 30 |
گریپفروت | یکعدد | 57 |
طالبی | 100گرم | 23 |
گلابی | 100گرم | 55 |
گلابی | یکعدد | 100 |
گوجهفرنگی | 100گرم | 15 |
گوجهفرنگی ( رب ) | 100گرم | 80 |
گوجه فرنگی ( سس ) | 100گرم | 110 |
گوجهفرنگی ( سس ) | یکقاشق | 18 |
گوشتماهی | 100گرم | 100 |
گوشتمرغ ( بدون پوست ) | 100گرم | 200 |
گوشتگاو | 100گرم | 240 |
گوشتگاو چرب | 100گرم | 350 |
گوشتگوسفند | 100گرم | 300 |
گیلاس | 100گرم | 60 |
گیلاس یک لیوان | یک | 75 |
گزاصفهان | 100گرم | 500 |
گوجهسبز | 100گرم | 30 |
لبو | 100گرم | 44 |
لوبیا سبز | 100گرم | 30 |
لوبیا قرمز | 100گرم | 340 |
لوبیا قرمز پخته | یکلیوان | 200 |
لوبیا چشم بلبلی خام | 100گرم | 130 |
لوبیا چشم بلبلی پخته | 100گرم | 80 |
لپهپخته | 100گرم | 115 |
لپهخام | 100گرم | 350 |
لیموترش | 100گرم | 26 |
لیموشیرین | 100گرم | 40 |
ماستکم چرب | 100گرم | 55 |
ماستچکیده | 100گرم | 155 |
مارگارین ( کره نباتی ) | 100گرم | 800 |
مارگارین ( کره نباتی ) | یکقاشق | 110 |
ماکارونی | 100گرم | 360 |
ماهی | 100گرم | 100 |
مرب | یکقاشق | 55 |
مغز | 100گرم | 140 |
موز | 100گرم | 70 |
موسیر | 100گرم | 70 |
میگو | 100گرم | 100 |
نارنگی | 100گرم | 34 |
نارنگی | یکعدد | 40 |
نارگیل مغز | 100گرم | 345 |
نانجو | 100گرم | 250 |
نانیک کف دست | 30گرم | 75 |
نانخشک | 100گرم | 355 |
نانسوخاری | یکعدد | 35 |
نانروغنی | 100گرم | 450 |
نانکشمشی | 100گرم | 265 |
نخودخشک آجیلی | 100گرم | 360 |
نخودخشک آجیلی | یکعدد | 1 |
گریپفروت ( آب ) | یکلیوان | 80 |
نوشابه | یکلیوان | 100 |
نوشابه | یکشیشه | 120 |
نوشابه خانواده | 5/1لیتری | 600 |
نوشابه رژیمی | یکلیوان | 5 |
هلویتازه | 100گرم | 45 |
هلویخشک | 100گرم | 330 |
هلوکمپوت | یکلیوان | 200 |
هندوانه | 100گرم | 23 |
هویج | 100گرم | 35 |
نظرات شما عزیزان:
موضوعات مرتبط: نکات درسی ، ،
برچسبها: