نام: ویتامین A 
منابع موجود: گوجه فرنگی، سیب زمینی، فلفل، طالبی، انواع لبنیات، تخم مرغ، جگر، انواع سبزیجات رنگ تیره، هویج، پرتقال.
وظیفه در بدن: معالجه، نفخ، بهبود زخم ها و تقویت استخوان ها و پوست ومو و لثه ها و دندان، ضد عفونی دستگاه تنفسی، حفظ و تقویت بینایی.

نام: ویتامین C 
منابع موجود: گیلاس، تمشک، پرتقال، کلم بروکلی، طالبی، توت فرنگی، گریب فروت، گوجه فرنگی، گل کلم، نارنگی، فلفل، لیمو و نارنج، پیاز و سیر.
وظیفه در بدن: سلامت بارداری، کم کردن عوارض استعمال دخانیات، جلوگیری و معالجه سرماخوردگی، جلوگیری از ابتلا به بیماری های عفونی و میکروبی و ویروسی، تقویت لثه ها ، بهبود دوران نقاهت، اعتدال کلسترول خون.